افسردگی یک مشکل روحی رایج است که با احساس غم، از دست دادن لذت و کمبود انرژی شناخته میشود. در سراسر جهان، حدود ۱۰ تا ۲۰ از هر صد نفر، دستکم یک بار در زندگی خود این حالت را پشت سر میگذارند. خبر امیدوارکننده این است که موسیقی، این پدیده شگفتانگیز، میتواند به بهتر شدن این وضعیت کمک کند. در این نوشته از وبلاگ یافتو، با ما همراه شوید تا ببینیم موسیقی چگونه بر افسردگی اثر میگذارد.
موسیقی درمانی چطور افسردگی را درمان میکند؟
تحقیقات روانشناسی ثابت کرده که موسیقی میتواند ذهن ما را از فکرهای ناراحت کننده و احساسات منفی دور کند و به همین دلیل به بهبود افسردگی کمک میکند. همچنین، موسیقی باعث میشود بخشی از مغز که مسئول احساس لذت است، فعال شود و هورمون دوپامین (هورمون شادی) در مغز ترشح شود که این فرآیند در درمان افسردگی نقش مهمی دارد.
چه موسیقی بنوازید و چه به آن گوش دهید، هر دو بر کاهش افسردگی تأثیر مثبت دارند. کسانی که افسرده هستند معمولاً احساس خستگی میکنند و انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را ندارند. در چنین شرایطی، شنیدن یک آهنگ شاد و پرانرژی میتواند انگیزه و انرژی لازم برای فعالیت را در آنها ایجاد کند.
نتایج پژوهشها درباره تاثیر موسیقی بر افسردگی
مطالعات فراوانی در زمینه تأثیر موسیقی بر افسردگی صورت گرفته است. در اینجا به برخی از مهمترین یافتههای این پژوهشها اشاره میکنیم.
بر اساس یک تحقیق، افرادی که روزانه سی دقیقه به موسیقی گوش میدهند، بهبود چشمگیری در کاهش نشانههای افسردگی و اضطراب خود تجربه کردهاند.
مطالعات دیگر حاکی از آن است که گوش دادن به موسیقی میتواند میزان دوپامین مغز را تا ۹ درصد افزایش دهد. همچنین، این کار باعث ترشح بیشتر هورمون اندروفین (مسکن طبیعی بدن) میشود که به کاهش درد و بهتر شدن روحیه کمک میکند.
به علاوه، ثابت شده که موسیقیدرمانی میتواند در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و نیز ارتقای کیفیت کلی زندگی مؤثر باشد.
تحقیقات متعددی نیز نشان دادهاند که موسیقی کلاسیک میتواند به بهبود افسردگی و حالتهای غمآلود کمک کند. به عنوان مثال، یک پژوهش در مکزیک تأیید کرد که شنیدن موسیقی کلاسیک در کاهش نشانههای افسردگی نقش دارد.