ورزش نقش بسیار مهمی در کیفیت صدای یک خواننده دارد. تمرینات ورزشی نامناسب ممکن است به حنجره و تارهای صوتی آسیب برسانند؛ اما اگر تمرینات مناسب و اصولی انجام شود، هم توانایی ریهها افزایش مییابد و هم کیفیت صدا بهتر میشود. در ادامه این مطلب از وبلاگ یافتو، بیشتر به موضوع ورزشهای مفید برای خوانندگان میپردازیم.
چرا ورزش برای خوانندگان مهم است؟
ساز یک خواننده، بدن اوست. درست مانند یک وسیله موسیقی که باید تمیز و سالم نگه داشته شود و گاهی نیاز به تعمیر دارد، بدن یک خواننده نیز به مراقبت و تمرین منظم نیازمند است. ورزش کردن به شکل مستقیم، سلامت قلب و قدرت سیستم تنفسی شما را بهبود میبخشد و در نتیجه توانایی شما در خوانندگی را افزایش میدهد. اگر ورزشهای مناسب برای خوانندگان را انجام دهید، میتوانید با صدایی شفافتر، انرژی بالاتر و با فشار کمتری بخوانید. علاوه بر این، هنگام اجرا احساس آرامش و شادابی بیشتری خواهید داشت.
ویژگیهای ورزش مناسب برای خوانندگان
اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید، حتماً به شرایط آب و هوا توجه داشته باشید. ورزش کردن در هوای بسیار سرد یا بسیار گرم، باعث خشکی صدا و گلو میشود و ممکن است به ریههایتان آسیب برساند. علاوه بر دمای هوا، باید میزان آلودگی هوا را نیز در نظر بگیرید. ورزش کردن در هوای آلوده و نزدیک خیابانهای پرترافیک، یکی از مضرترین کارها برای یک خواننده است. اگر در شهر پرجمعیتی زندگی میکنید، بهتر است صبحها زود و قبل از شروع شلوغی و ترافیک، ورزش کنید تا هوای تمیزتری تنفس کنید.
ورزش برای خوانندگان باید به گونهای باشد که ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش دهد، اما نباید آنقدر سنگین باشد که به تارهای صوتی فشار وارد کند. به عنوان مثال، بعضی از بدنسازان با بلند کردن وزنههای بسیار سنگین، فشار زیادی به تارهای صوتی خود وارد میکنند و عضلات اطراف گردنشان سفت میشود که این موضوع روی کیفیت صدای آنها اثر منفی میگذارد.
بهترین ورزش برای خوانندگان چیست؟
شنا کردن به روش استقامتی، یک تمرین ورزشی عالی برای خوانندگان محسوب میشود. این ورزش مزایای زیادی دارد؛ از جمله اینکه قلب و ششها را قوی میکند، میزان هوایی که میتوانید فرو ببرید را افزایش میدهد، ماهیچههای بین دندهها را تقویت میکند و باعث ترشح اندورفین (مسکنهای طبیعی بدن) میشود. وقتی شنا میکنید مراقب باشید که آب به داخل گوش، بینی و گلو نرود تا دچار عفونت نشوید.
اگر هنگام اجرا در جمع، احساس اضطراب و استرس دارید، بهتر است ورزشهای رزمی یا یوگا را نیز امتحان کنید. این تمرینها به شما کمک میکنند تا حواس و نیروی خود را در یک مسیر متمرکز کنید. همچنین باعث میشوند حالت بدن شما بهتر شود، آرامش بیشتری پیدا کنید، تنفستان را کنترل کنید، قدرت بدنی و اعتماد به نفس شما بالا برود و سطح انرژیتان افزایش یابد.
علاوه بر اینها، فعالیتهای ورزشی دیگری مانند دوچرخهسواری، دویدن، راه رفتن تند، اسکیت و بسکتبال نیز وجود دارند که میتوانید آنها را انجام دهید. همه این ورزشها تأثیر خوبی روی کیفیت خوانندگی شما خواهند گذاشت.