همیشه درباره تأثیر موسیقی بر هوش و تندرستی بدن صحبت میشود. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید، نوع موسیقیای که انتخاب میکنیم، به تنهایی میتواند اثرات گوناگونی بر کارهای روزمره و حتی سلامتی ما بگذارد. در این بخش از وبلاگ یافتو، به تأثیر انتخاب آهنگ مناسب هنگام ورزش پرداختهایم.
تاثیر انتخاب موسیقی مناسب برای ورزش
همانطور که سکوت نمیتواند شور و انرژی ما را برانگیزد، هنگام ورزش کردن هم فایده چندانی برای ما نخواهد داشت. سالهاست پژوهشهای مختلفی درباره تأثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی انجام شده است.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب گیتار هفت سیم چیست؟ را بخوانید.
در سال ۱۹۱۱، پژوهشگری آمریکایی به نام لئونارد آیرس دریافت که دوچرخهسواران وقتی به موسیقی گوش میدهند، سریعتر از زمانی که موسیقی نمیشنوند، رکاب میزنند. علت این است که گوش دادن به موسیقی میتواند احساس خستگی را در افراد کمتر کند.
اگر به این موضوع علاقه دارید، علیرضا مظفری پور مدرس هارمونیکا (ساز دهنی) را از دست ندهید.
وقتی بدن ما پیام خستگی و تمایل به توقف ورزش را احساس میکند، سیگنالهایی به مغز میفرستد تا فعالیت را متوقف کرده و استراحت کند. موسیقی با درگیر کردن ذهن ما، به رقابت با این سیگنالها پرداخته و کمک میکند تا پیامهای خستگی مغز را نادیده بگیریم. البته این تأثیر در تمرینات سبک و متوسط بیشتر دیده میشود.
در ورزشهای سنگین و بسیار شدید، موسیقی قدرت چندانی برای منحرف کردن توجه مغز از خستگی و درد ندارد. موسیقی نه تنها با پرت کردن حواس از احساس درد، باعث میشود مدت و شدت ورزش را افزایش دهیم، بلکه کارایی و بازده ما را نیز هنگام فعالیت بالاتر میبرد.
موسیقی و دریافت اکسیژن بیشتر در ورزش
یک پژوهش در سال ۲۰۱۲ مشخص کرد دوچرخهسوارانی که هنگام ورزش به موسیقی گوش میدادند، در مقایسه با آنهایی که موسیقی گوش نمیدادند، ۷٪ اکسیژن کمتری مصرف کردند.
برخی از مطالعات جدیدتر نیز بیان میکنند که موسیقی تا یک حد مشخصی میتواند مؤثر باشد؛ به این معنی که آهنگهایی با سرعت بیشتر از حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه، معمولاً انگیزهی بیشتری در افراد ایجاد نمیکنند. پس وقتی میخواهید فهرست آهنگهای مورد علاقهتان را برای گوش دادن انتخاب کنید، این ارتباط بین سرعت موسیقی و تأثیر آن بر انگیزه را به یاد داشته باشید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه موسیقی لوفای چیست؟.