موسیقی میتواند نقش بسیار مفیدی در بهبود سلامت جسم و روح داشته باشد و به همین دلیل، از موسیقی به عنوان یک روش درمانی در روانشناسی استفاده میشود. بسیاری از افراد امروزه با احساس نگرانی و اضطراب دست و پنجه نرم میکنند. تحقیقات علمی نشان میدهند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش این اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش میدهید یا خودتان ساز میزنید، میزان هورمون استرس در بدنتان کمتر میشود. در ادامه این مطلب در وبلاگ یافتو، با ما همراه باشید تا بیشتر با ارتباط موسیقی و آرامش روان آشنا شوید.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب بهترین سایز کالیمبا برای شروع کدام است؟ را بخوانید.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در موزیکالیته به چه معناست؟ پیدا کنید.
برای اطلاعات بیشتر، به مقاله سونوریته در موسیقی به چه معناست؟ مراجعه کنید.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
هورمون کورتیزول که به آن هورمون استرس هم میگویند، وقتی بیش از حد در بدن باشد، میتواند مشکلات زیادی ایجاد کند. اگر میزان این هورمون در بدن نامتعادل شود، ممکن است باعث بالا رفتن فشار خون، احساس خستگی مداوم، زودرنجی و تغییرات ناگهانی در حالتهای روحی ما شود.
خوشبختانه، گوش دادن به موسیقی میتواند سطح کورتیزول را در بدن کم کند و به این شکل به کاهش اضطراب کمک نماید. همچنین موسیقی باعث ترشح بیشتر هورمون دوپامین در بدن میشود که هورمون احساس لذت و شادی است.
２. آرامسازی سیستم عصبی
یکی از راههای موثر موسیقی برای کاهش استرس، آرام کردن اعصاب است. نکته جالب این است که ریتم موسیقی که میشنویم، به طور ناخودآگاه روی تپش قلب، فشار خون و سرعت نفس کشیدن ما اثر میگذارد. بنابراین، اگر زمانی که احساس نگرانی و تنش دارید، به آهنگهای آرام و ملایم گوش دهید، خیلی زود حالتان بهتر میشود و آرامش پیدا میکنید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت میشود. در چنین مواقعی، موسیقی میتواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی اضطراب داریم، معمولاً ذهن ما مدام به گذشته برمیگردد یا نگران آینده است. موسیقی تأثیر خوبی روی اضطراب دارد چون کمک میکند حواس ما به زمان حال جلب شود. در زمان حال، برخلاف گذشته و آینده، ما کنترل بیشتری روی اوضاع داریم و در نتیجه اضطرابمان کاهش پیدا میکند. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی میتواند بسیار مفید باشد.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی دلیل نگرانیتان مربوط به زمان حال باشد، موسیقی میتواند کمک کند تا ذهنتان از شرایط فعلی منحرف شود. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز میشود و احساس لذت ایجاد میکند. وقتی به آهنگ گوش میدهید، مغزتان کاملاً روی نوای موسیقی متمرکز میشود و عاملی که باعث اضطراب شده بود را به کلی فراموش میکند.