موسیقی و خواب، ارتباط نزدیکی با هم دارند. خیلی از مردم میپرسند که آیا شنیدن موسیقی قبل از خواب خوب است؟ اگر پاسخ مثبت است، چه سبک موسیقی برای این زمان مناسبتر است؟ در این نوشته از وبلاگ یافتو، به این پرسشها جواب خواهیم داد.
برای گسترش دانش خود، به مقاله خانه اپرای گوانگژو ، محلی با شکوه برای اجراهای اپرا سر بزنید.
در صورت علاقهمندی، مطلب بیوگرافی مهرداد بران را از دست ندهید.
آیا گوش کردن موسیقی قبل خواب خوب است؟
از دیرباز تا به امروز، خواندن لالایی یا پخش کردن ملودیهای آرام، به بچهها کمک کرده تا راحتتر و سریعتر به خواب بروند. به مرور زمان مشخص شد که فقط کودکان نیستند که از شنیدن موسیقی قبل از خواب لذت میبرند؛ بزرگسالان نیز میتوانند از تأثیرات مثبت آن بهره ببرند. تحقیقات نشان داده بزرگسالانی که حدود ۴۵ دقیقه پیش از خواب به آهنگهای ملایم گوش میدهند، خواب عمیقتر و بهتری تجربه میکنند. همچنین، هرچه این عادت را بیشتر ادامه دهند، کیفیت خوابشان نیز بهتر میشود.
موسیقی نهتنها بر بهبود خواب تأثیر دارد، بلکه باعث میشود فرد سریعتر به خواب برود. پژوهشی روی گروهی از زنان مبتلا به بیخوابی انجام شد. از آنها خواسته شد به مدت ده شب، قبل از خواب به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهند. قبل از شروع این آزمایش، شرکتکنندگان بین ۲۷ تا ۶۹ دقیقه طول میکشید تا بخوابند؛ اما پس از آن، تنها در ۶ تا ۱۳ دقیقه به خواب رفتند. همچنین شبها کمتر بیدار میشدند و خواب آرامتری داشتند.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه تنظیم در آهنگسازی چیست؟.
برای مطالعه بیشتر، به تاریخچه ساز ساکسفون سری سر بزنید.
موسیقی چگونه بر خواب تاثیر میگذارد؟
وقتی موسیقی پخش میشود، امواج صوتی آن وارد گوش ما میشوند. این امواج در مغز به سیگنالهای الکتریکی تبدیل شده و روی خواب ما اثر میگذارند.
موسیقی باعث کاهش هورمون کورتیزول در بدن میشود. این هورمون که به هورمون استرس معروف است، وقتی مقدارش زیاد باشد ما را بیدار نگه میدارد و وقتی کم شود، خواب راحتتری خواهیم داشت.
همچنین موسیقی ترشح هورمون دوپامین را افزایش میدهد. دوپامین باعث ایجاد احساس لذت و کاهش درد میشود و در نتیجه به بهتر خوابیدن کمک میکند.
علاوه بر اینها، موسیقی سیستم عصبی خودمختار بدن را آرام میکند و باعث ایجاد حس آرامش میشود.
در نهایت، موسیقی میتواند صداهای آزاردهنده محیطی مانند صدای ماشینها یا همسایههای پرسروصدا را بپوشاند و شرایط را برای خوابی دلچسب فراهم کند.
بهترین موسیقی برای استراحت چیست؟
انتخاب بهترین آهنگ برای خوابیدن تا حد زیادی به سلیقه شخصی شما مربوط میشود، اما نکات دیگری هم در این زمینه مهم هستند. یکی از این نکات، سرعت آهنگ یا همان تعداد ضرب در دقیقه (BPM) است. پژوهشها نشان میدهند که موسیقیهایی با سرعت حدود ۶۰ تا ۸۰ ضرب در دقیقه، برای آرامش پیش از خواب مناسبترند. علاوه بر این، بسیاری از وبسایتها، لیستهای پخش مخصوصی برای زمان استراحت و خواب دارند که میتوانند به شما کمک کنند. همچنین، موسیقی کلاسیک معمولاً گزینه بسیار خوبی برای شنیدن قبل از خواب به شمار میرود.
در صورت علاقهمندی، مطلب آشنایی با ساز توبا را از دست ندهید.
اگر سوالاتی دارید، مقاله آشنایی با انواع ساز ساکسیفون به شما کمک خواهد کرد.