اجرای زنده، بخش بسیار مهمی از فرآیند یادگیری موسیقی برای نوازندگان و آوازخوانان است. هر چقدر که یک هنرمند در کارش بهتر و باتجربهتر میشود، فرصتهای بیشتری برای اجرا در رسیتالها و کنسرتهای مختلف پیدا میکند. اما مشکلی که بسیاری از هنرجویان با آن روبرو هستند، اضطراب و نگرانی هنگام نواختن یا خواندن در برابر جمعیت است. این استرس باعث میشود نتوانند تمام آنچه را که یاد گرفتهاند و در توانشان هست، به خوبی نشان دهند. در این نوشته از وبلاگ یافتو، چند روش کاربردی برای غلبه بر این ترس و اضطراب ارائه میشود.
در این مقاله آشنایی با استاد احمد عبادی، مبدع روش کوک نوین برای سهتار اطلاعات مفیدی آمده است.
۱. به اندازه کافی و درست تمرین کنید!
هیچ چیز مانند تمرین زیاد و مسلط بودن روی یک قطعه موسیقی، نمیتواند به شما اینقدر اعتماد به نفس بدهد. وقتی زمان اجرا میرسد و شما روی صحنه قدم میگذارید، باید به کار و تلاشی که کردهاید ایمان داشته باشید. علاوه بر این، لازم است که اجرا در برابر جمع را هم از قبل تجربه کرده باشید. شاید بپرسید چطور ممکن است؟ میتوانید از دوستان یا اعضای خانوادهتان دعوت کنید تا به عنوان یک شنونده آزمایشی، به شما گوش دهند و شما قطعه را برایشان بنوازید. راه دیگر این است که وقتی در حال تمرین هستید، از اجرای خودتان فیلم یا صوت ضبط کنید. با دیدن یا شنیدن آن، میتوانید نکاتی که نیاز به اصلاح دارند را پیدا کنید و آنها را بهبود ببخشید. این کار باعث میشود با آرامش و اطمینان خاطر بیشتری روی صحنه حاضر شوید.
۲. تمرین ذهنی کنید
یک روش مفید برای غلبه بر استرس هنگام اجرای موسیقی، انجام تمرینهای ذهنی است. به این صورت که قبل از شروع، در ذهن خود تصور کنید که اجرایی عالی دارید و حضار با اشتیاق برای شما دست میزنند. سعی کنید از فکر کردن به موارد منفی خودداری کنید و در عوض، موفقیتها و اجراهای خوب گذشته خود را به یاد بیاورید. همچنین، انجام نفسهای عمیق و تمرینهای آرامشبخش ذهنی در دقایق قبل از اجرا بسیار کمککننده است.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب آهنگ های ساده برای نواختن گیتار را بخوانید.
۳. زودتر به محل اجرا بروید
بدترین کاری که ممکن است در روز کنسرت انجام دهید، دیر رسیدن است. وقتی دیر میرسید، استرس زیادی به شما وارد میشود و این استرس روی کیفیت اجرایتان تأثیر منفی میگذارد.
اما اگر زودتر در محل اجرا حاضر شوید، فرصت پیدا میکنید تا با محیط سالن آشنا شوید و به فضای آنجا عادت کنید. همچنین زمان کافی برای گرم کردن بدن و صدا خواهید داشت. علاوه بر این، میتوانید با بقیه اعضای گروه یا دیگر هنرمندان حاضر در برنامه گفتوگو کنید و از این طریق استرس خود را کمتر کنید.
در اینجا میتوانید اطلاعات کاملتری درباره مصاحبه آموزشگاه الهام با سینا صالحی، مدرس ویولن بیابید.
۴. اعتماد به نفس داشته باشید
با قامتی راست و آرام راه بروید. با شنوندگان ارتباط چشمی برقرار کنید و به آنها لبخند بزنید. تمام توجه خود را به زمان حال معطوف کنید و از نواختن موسیقی لذت ببرید. همیشه به یاد داشته باشید که انگیزه اصلی شما از نواختن ساز چیست؟ علاقه شما به ساز و شادی ناشی از همین لحظات را از دست ندهید. در پایان، هدف اصلی، خلق یک تجربه موسیقایی زیبا برای شادی خودتان و لذت بردن شنوندگان است. این اجراها همچنین فرصتی برای پیشرفت هستند و لازم نیست که حتماً بیعیب و نقص باشند؛ به ویژه اگر در ابتدای راه یادگیری هستید. هنگامی که با این اعتماد به نفس بر صحنه حاضر میشوید، هم تماشاگران و هم خود شما این حس مثبت را درک خواهید کرد.