گرمازدگی در محیط کار و روش‌های جلوگیری از آن

شغل‌های در معرض گرمازدگی

با گرم شدن هوا، افرادی که در محیط‌های کاری با دمای بالا یا در فضاهای باز فعالیت می‌کنند، بیشتر در خطر گرمازدگی قرار می‌گیرند و احتمال بیمار شدن آن‌ها افزایش می‌یابد. این شرایط کاری می‌تواند باعث افزایش آسیب‌های شغلی شود. به همین دلیل، پیدا کردن راه‌هایی برای پیشگیری از این آسیب‌ها بسیار مهم است.

بسیاری از مشاغل وجود دارند که کارکنان آن‌ها به دلیل قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد، دچار گرمازدگی می‌شوند. از جمله این افراد می‌توان به کارگران نانوایی، محیط‌بانان، کشاورزان و باغبانان، آتش‌نشانان، کارگران معدن، کارگران پالایشگاه‌ها، کارکنان صنایع نفت و پتروشیمی در جنوب کشور، پرسنل کشتی، افسران پلیس راهنمایی و رانندگی، کارگران ساختمانی، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن، فولاد، کوره‌های آجرپزی و … اشاره کرد. این گروه‌ها بیشتر از دیگران در معرض خطرات ناشی از گرمای زیاد هستند.

گرمازدگی چه علائمی دارد؟

تعریق بسیار زیاد یا حتی عدم تعریق در هوای گرم، احساس تهوع، اسهال و استفراغ، ضعف عمومی، گرفتگی ماهیچه‌ها، خستگی مفرط، نبض سریع و ضعیف، سردرد یا سرگیجه شدید، کاهش فشار خون هنگام بلند شدن یا راه رفتن، ضربان قلب نامنظم، رنگ‌پریدگی و بالا رفتن دمای بدن، از نشانه‌های رایج گرمازدگی محسوب می‌شوند.

مدیران و پرسنل با آگاهی از این علائم و واکنش سریع و مناسب می‌توانند از ایمنی افراد در برابر این مشکل اطمینان حاصل کرده و از پیامدهای بعدی و آسیب‌های شدید جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:
رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی
نکات ایمنی کار با ابزار

روش‌های جلوگیری از گرمازدگی در حین کار

با چند راهکار آسان می‌توانید از گرمازدگی شدید در محل کار پیشگیری کنید. در ادامه این روش‌ها را مرور می‌کنیم.

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در هنگام کار، استفاده از لباس و کفش مناسب ضروری است:

لباس‌های پوشیده و آستین‌بلند از تماس مستقیم پوست با گرمای آفتاب جلوگیری می‌کنند.

رنگ‌های روشن لباس، نور خورشید را کمتر به خود جذب می‌کنند و از گرم شدن بیش از حد بدن می‌کاهند.

برای درک عمیق‌تر این موضوع، مطلب رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی را بخوانید.

پارچه‌های خنک، سبک و طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن، به تهویه بهتر هوا و تبخیر سریع‌تر عرق کمک می‌کنند.

لباس‌های گشاد نیز احتمال عرق‌سوز شدن را کاهش می‌دهند.

در این مقاله بهترین پمپ آب خانگی چیست؟ معرفی7 مورد از بهترین‌ها اطلاعات مفیدی آمده است.

کفش‌های با جنسی پارچه‌ای، جریان هوا را بهتر عبور می‌دهند و استفاده از کفش‌های چرمی یا پلاستیکی در روزهای گرم چندان مناسب نیست.

با توجه به میزان تابش نور در محل کار، از کرم ضدآفتاب با SPF کافی استفاده کنید تا پوستتان دچار آفتاب‌سوختگی نشود.

اگر شغل شما به گونه‌ای است که در گرمای شدید تابستان و زیر آفتاب کار می‌کنید، کلاه و عینک آفتابی را همواره همراه داشته باشید.

عینک ایمنی پلی کربنات RH-9026

همچنین نوشیدن مایعات سالم و کافی را در طول روز فراموش نکنید.

نوشیدنی‌های مفید

شاید فکر کنید نوشیدن آب بسیار سرد، بهترین راه برای خنک شدن و جلوگیری از گرمازدگی است. اما این باور نادرست است. نوشیدن آب یا هر مایع بسیار خنک، می‌تواند بدن را ناگهان دچار شوک کند. همچنین نوشیدنی‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا با بالا بردن سطح قند خون، باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند. بهتر است تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های صنعتی پرهیز کنید.

در صورت علاقه‌مندی، مطلب انواع الکترود جوشکاری؛ جدول، مشخصات و کاربرد انواع سیم جوش را از دست ندهید.

برای پیشگیری از گرمازدگی و حتی کمک به بهبود آن در مراحل ابتدایی، نوشیدنی‌های طبیعی گزینه‌های بسیار خوبی هستند:

– آب کرفس می‌تواند مواد معدنی ضروری (الکترولیت‌ها) را که بدن در اثر تعریق از دست داده، جایگزین کند و همچنین سرشار از فیبر است.
– لیموترش و شربت آبلیمو احساس تشنگی را کاهش می‌دهند.
– دوغ حاوی آب و الکترولیت‌های مورد نیاز بدن است و یکی از عالی‌ترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی به شمار می‌رود.
– طبیعت خنک عرق کاسنی به بهبود نشانه‌های گرمازدگی و کاهش احساس تشنگی شدید کمک می‌کند.
– شربت تخم شربتی و خاکشیر از نوشیدنی‌های سنتی برای رفع تشنگی، کاهش علائم گرمازدگی و جبران کم‌آبی بدن هستند.

به نقل از سایت رادیو عظام درباره گرمازدگی در محیط کار و روش‌های پیشگیری می‌توان گفت:

“کافئین ننوشید. بسیاری به اثر نجات‌بخش چای و قهوه در گرما اعتقاد دارند اما باید گفت نوشیدنی‌های کافئین‌دار مناسب گرما نیستند و با کاهش آب بدن به آن لطمه می‌زنند. به جای چای و قهوه، آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت گلاب بنوشید که در خنک کردن بدن تاثیرگذار هستند.”

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً چگونه جک روغنی را هواگیری کنیم؟ را بخوانید.

اگر فرد گرمازده علائمی مانند اسهال و استفراغ دارد، بهترین نوشیدنی برای او محلول او آر اس (ORS) است. پودر او آر اس ترکیبی از الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌های محلول در آب است. این محلول، نمک‌ها و آبی را که بدن در اثر گرمازدگی، اسهال یا استفراغ از دست داده، جبران می‌کند و همچنین به خنک‌تر شدن دمای بدن کمک می‌نماید.

درمان اولیه گرمازدگی در محیط کار

اگر همکاران شما نشانه‌های خفیف گرمازدگی داشتند، آن‌ها را به جای خنک‌تری ببرید تا کمی استراحت کنند. به آن‌ها نوشیدنی خنک بدهید و لباس‌هایشان را سبک‌تر یا خشک کنید.

اگر نشانه‌های گرمازدگی شدید بود، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید و فرد را به مرکز درمانی برسانید. تا زمان رسیدن اورژانس، شخص را به محیط خنک منتقل کنید و سعی کنید با گذاشتن کمپرس یخ، حوله‌ی خیس یا قرار دادن در آب خنک، دمای بدنش را پایین بیاورید.

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً 20 دقیقه بی‌وقفه با الکترود پنج جوشکاری کنید را بخوانید.

بیشتر بخوانید: بهترین برند عینک ایمنی کدام است؟ معرفی 7 مارک عینک ایمنی باکیفیت

توصیه می‌کنیم این مطلب مه پاش؛ دستگاهی برای تمام فصول! را حتماً بخوانید.

گرمازدگی را جدی بگیرید

گرمازدگی یکی از مشکلات جدی در برخی از محیط‌های کاری است که هر ساله افراد زیادی در شرکت‌ها، ادارات و مشاغل گوناگون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در موارد شدید حتی ممکن است به بیهوشی یا مرگ منجر شود. در این نوشته از مجله رونیکس کوشیده‌ایم با نگاهی به گرمازدگی، راه‌های پیشگیری و اقدامات اولیه برای درمان آن را توضیح دهیم. البته اگر نشانه‌های بیماری شدید باشد، بهترین راهکار مراجعه فوری به پزشک یا مراکز درمانی است. در پایان، اگر پرسش یا نظری دارید، می‌توانید از طریق بخش دیدگاه‌های همین صفحه با ما در میان بگذارید.

پرسش‌های رایج

سنکوپ گرمایی چیست؟سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”سنکوپ گرمایی چیست؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.n”}},{“@type”:”Question”,”name”:”چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.”}}]}