تحقیقات ثابت کرده که شنیدن موسیقی در هنگام صبح میتواند روی حالت روحی و احساس کلی شما در طول روز تأثیر مستقیم بگذارد! آغاز روز معمولاً مهمترین قسمت روز است؛ چون تا حد زیادی تعیین میکند که بقیهٔ روزتان چطور سپری شود. در این نوشته از وبلاگ یافتو میخواهیم بگوییم چرا خوب است وقتی در حال آماده شدن برای محل کار یا دانشگاه هستید، یا وقتی روزتان را در خانه شروع میکنید و حتی هنگام درست کردن صبحانه، به آهنگ مورد علاقهتان گوش دهید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه چرا هنگ درام گران است؟.
فواید گوش دادن به موسیقی در صبح
۱. افزایش سطح انرژی
اگر صبحها بعد از بیدار شدن، احساس کسالت و خوابآلودگی میکنید، یک راه ساده برای سرحال آمدن وجود دارد: موسیقی شاد!
پخش کردن آهنگ شاد مورد علاقهتان باعث میشود مغز شما دوپامین بیشتری ترشح کند. دوپامین همان مادهای است که احساس لذت و نشاط را در شما ایجاد میکند و در نتیجه انرژی و انگیزه شما برای شروع روز بیشتر میشود.
اگر سوالاتی دارید، مقاله سوردین چیست؟ به شما کمک خواهد کرد.
۲. کاهش استرس
بعضی روزها، وقتی از خواب بیدار میشویم، حسابی استرس داریم. مثلاً وقتی قرار است در یک جلسۀ مهم کاری شرکت کنیم یا امتحان سختی در مدرسه یا دانشگاه داریم. در این مواقع، شنیدن یک آهنگ ملایم و آرام میتواند کمک زیادی به ما بکند. این کار باعث میشود هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس است، در بدنمان کمتر شود و در نتیجه روز خود را با آرامش بیشتری شروع کنیم.
۳. افزایش تمرکز
موسیقیهای بیکلام و آرام میتوانند به تقویت ذهن و افزایش تمرکز در هنگام صبح کمک کنند. گوش دادن به این نوع موسیقی باعث میشود مغز شما اطلاعات را بهتر دستهبندی و درک کند و در نتیجه، توانایی شما برای حل مسائل مختلف بیشتر شود.
۴. بهبود عملکرد بدنی
اگر روزتان را با یک فعالیت جسمی مانند قدم زدن، نرمش یا مرتب کردن خانه آغاز میکنید، خوب است به یک موسیقی با ریتم تند و انرژیبخش هم گوش دهید. وقتی صبحگاه به آهنگهای شاد و پرتحرک گوش میدهید، بدون اینکه متوجه باشید، حرکات بدن شما با ریتم موسیقی هماهنگ میشود. این کار باعث میشود فعالیتهای فیزیکی، هم بیشتر برایتان لذتبخش باشد و هم کمتر احساس خستگی کنید.
۵. ساخت یک روتین صبحگاهی
اگر هر روز صبح به آهنگهای مورد علاقهتان گوش دهید، کمکم میتوانید یک برنامه صبحگاهی دلچسب برای خودتان ایجاد کنید. وقتی روزتان با نوای موسیقی آغاز شود، حال و هوای بهتری پیدا میکنید و ذهنتان هم برای پذیرفتن روزی تازه و کارهای جدید، آماده و پرانرژی میشود.
برای یادگیری پیشرفته، به آشنایی با ساز صندلی، کاخون یا کاخن مراجعه کنید.