همه نوازندگان ویولن، چه تازهکار و چه باتجربه، باید عضلات مچ دست، انگشتان و بازوهای خود را تقویت کنند. چرا که بدون قدرت کافی در این ماهیچهها، نوازندگی با کیفیت و روان ممکن نخواهد بود. تمرینات ورزشی مخصوص دست، نهتنها توانایی نوازندگی را بهبود میبخشد، بلکه از آسیبها و ناراحتیهای رایج در میان نوازندگان ویولن نیز پیشگیری میکند. در ادامه این مطلب در وبلاگ یافتو، با ما همراه باشید تا چند نمونه از این تمرینات مفید را با هم مرور کنیم.
اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً سوپرانو چیست؟ را بخوانید.
بهترین ورزشهای دست برای ویولن
۱. کشیدگی انگشتها
دستهایتان را روی یک میز یا سطح صاف بگذارید. سپس به نرمی انگشتها را از بند بالا و پایین ببرید و دوباره به حالت اول برگردانید. راه دیگر برای انجام این حرکت این است که با یک دست، تکتک انگشتان دست دیگر را به آرامی به سمت بالا بکشید. فقط مراقب باشید که دردی احساس نکنید. این نرمش باعث میشود وقتی در حال نواختن ساز هستید و انگشتهایتان روی کلیدها یا سیمها حرکت میکنند، قویتر و انعطافپذیرتر باشید.
۲. توپ ضداسترس
توپهای ضداسترس که این روزها به دلیل اثرات آرامشبخششان بسیار پرطرفدار شدهاند، میتوانند به عنوان یک وسیله ورزشی برای دستان ویولنیستها استفاده شوند. برای انجام این تمرین، کافی است توپ را در کف دست خود بگیرید و آن را با حرکات نرم زیر انگشتان خود بغلتانید. این حرکت ساده به تقویت عضلات دست و انگشتان کمک کرده و گردش خون را در ناحیه دست بهبود میبخشد.
در اینجا میتوانید اطلاعات کاملتری درباره آشنایی با انواع کلیفون بیابید.
۳. ضربه به صفحه انگشتگذاری
در این تمرین، کافی است دست چپ خود را روی صفحه ویولن بگذارید و از دست راست و آرشه استفاده نکنید. چهار انگشت دست چپتان را روی صفحه قرار داده و به نرمی با آنها به صفحه ضربه بزنید. این کار را از انگشت اشاره آغاز کنید و به ترتیب ادامه دهید تا به انگشت کوچک برسید، سپس همین ترتیب را برعکس و از انگشت کوچک به سمت انگشت اشاره تکرار کنید.
توصیه میکنیم حتماً مقاله اصطلاح ارکستر (Orchestra) به چه معناست؟ را مطالعه کنید.
۴. ماساژ دست
با انگشت شست هر دست، دست دیگرتان را ماساژ دهید. این کار به گردش بهتر خون در دستها کمک میکند، باعث نرمی و گرم شدن آنها میشود. به همین دلیل، این حرکت یک تمرین مفید و سودمند برای نوازندگی ویولن به شمار میآید.